деревенька, русская деревня

Методика банной процедуры

Вы - любитель парной. А умеете ли вы правильно париться? Давайте научимся. Прежде чем войти в парилку,  необходимо немного (2-4 мин) постоять под тёплым душем  для того, чтобы тело успело разогреться. На голову наденьте шляпу с полями, или шапку, или сверните чалму из полотенца, - это предохранит голову от перегревания. Чтобы головной убор сильно не нагревался, его каждый раз перед входом в парилку нужно смачивать.

Мыться с мылом перед парилкой не следует, так как мыло снимает жир с кожи, предохраняющий её от пересушивания паром. Вся банная процедура занимает около двух часов, а вот в парной можно находиться не более 35-ти минут, независимо от количества заходов.

В парилке с самого начала лучше полежать или посидеть. Прогревшись 5-7 минут, не вставайте резко на ноги - можете упасть от слишком высокой температуры. Вообще, перед каждым посещением парилки надо отдыхать 15-20 минут (5-7 мин в мыльном отделении, а затем в раздевальне,  укрывшись широким полотенцем или простынёй).

Для поддержания в организме тепла и потоотделения можно выпить стаканчик чая (хорошо, если добавите в него варенье) небольшими глотками. В следующий заход в парилку уже  можно попариться веником. В парной  старайтесь дышать носом. Также, между заходами в парилку принято принимать  контрастные процедуры.

Полезно в бане проводить массаж или самомассаж, но это уже после выхода из парилки. Перед ним нельзя охлаждаться, пить холодные напитки. Общее время самомассажа  - 10-15 минут, массажа - 25 минут. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки (на 3-5 минут). После массажа надо принять тёплый душ (1-2мин) и приступить непосредственно к мытью.

Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, обливаться холодной водой, обтираться снегом. Эти процедуры чередуются заходами в парилку. А перед выходом на улицу надо сначала отдохнуть в помещении.

На главную

 
Яндекс цитирования